口臭の原因と生活習慣
口臭の原因を考えてみると、日頃の生活習慣の中にも潜んでいます。
特にも、食事の摂取の仕方と口臭は大きな繋がりがあります。
何も食べないというダイエットは体が不調になるだけでなく、口内の唾液の分泌量のバランスがとれなくなって、口臭の原因となります。
朝起きてきちんと朝食を摂らないということも、口臭を発生させる原因となります。
就寝中は、唾液の分泌量が減ってしまうため口内は細菌の温床となっています。
朝起きて朝食を口にすれば、唾液もたくさん分泌され口臭が薄れます。
続いて、よく噛まずに食べ物を飲みこんでしまう習慣も口臭の原因となります。
食物を十分に咀嚼することにより、唾液の分泌量が増え、口の中の汚れも洗浄されるため口臭が緩和されます。
多く噛んで唾液が分泌されるようにするために、噛みごたえのある硬いものを食べるようにしましょう。
口の中が乾くことでも口臭が気になるようになります。
ですから、水分を摂る習慣があまりない場合、口内の潤いがなくなって口臭が発生しやすい状況になります。
口の中が乾くことで口臭が発生しないためには、水分を摂ることを意識しましょう。
それから、ストレスや睡眠不足も唾液の分泌に悪影響を及ぼすので、睡眠不足にならないようにし、日々の生活の中にリラックスできる時間を作りましょう。
意外なところで言うと、口臭の原因に、人との会話があまり無いことも挙げられます。
口を動かすことが少ないと、唾液量も減るので口臭が起きます。
口臭が気になるからあまり人前で話さないようにするというのは、逆効果で口臭の原因となっているのです。
口臭が生まれる原因は日常生活の中にも含まれているため、今一度生活習慣を確認してみることで口臭もなくしていくことができます。
